la quelle de ses 2 alimentations pour mon pc?

bonjour a tous je voudrais savoir quelle alimentation je dois prendre pour installer dans un boitier nzxt nemesis elite (je n'ai pas un gros budget)
il me faut du 400 watts.(suffisant)
et 2 alimentation m'interessent:

http://www.rueducommerce.fr/Composants/Alimentations/To...

ou

http://www.rueducommerce.fr/Composants/Alimentations/To...
celle la est une 550 mais est moin cher

mais la page qui montre globalement toutes les alimentation:
http://www.rueducommerce.fr/Composants/112-Alimentation...
dit que la premiere libere entre 300 et 400 watts et la 2eme entre 500 et 600
voila pouvez vous m'aider?
a oui une derniere question est-ce que si on prent une alimentation qui fourni + de watts qu'on en a besoin peut causer des dommages?
merci a tous du temps que vous m'accordez.