Disque dur, memoire vaio

bonjour la communauté
je souhaiterais ajouter un disque dur a mon sony vaio ar58j (car j ai la place pour en mettre un 2eme), et augmenter la memoire si c est possible .
bien evidemment mon portable n est plus de toute premiere jeunesse, je me demande si les disques et les barettes memoires actuels sont compatibles et si oui, pouvez vous me donner des liens . merci
ps: je vous mets les caracteristiques de mon vaio
merci d avance
Caractéristiques techniques du Vaio AR58J
Technologie de plate-forme : Intel Centrino Duo
Dispositifs intégrés : Haut-parleurs stéréo, antenne LAN sans fil
Processeur Intel : Core 2 Duo T7100 / 1.8 GHz
Technologie multicoeur : À deux noyaux
Technologie 64 bits :
Vitesse du bus de données : 800 MHz
Jeu de puces : Mobile Intel PM965 Express
Mémoire cache :
Type : L2
Taille installée : 2 Mo
RAM :
Taille installée : 2 Go / 4 Go (maximum)
Technologie : DDR II SDRAM - 667 MHz
Conformité avec les spécifications mémoire : PC2-5300
Caractéristiques de configuration : 2 x 1 Go
Disque dur 160 Go - Serial ATA-150 - 5400 tours/min :
Stockage optique :
Type : DVD±RW (±R DL) / DVD-RAM
Vitesse de lecture : 24x (CD) / 8x (DVD)
Vitesse d'écriture : 24x (CD) / 8x (DVD±R) / 6x (DVD±R DL)
Vitesse de réécriture : 24x (CD) / 6x (DVD-RW) / 8x (DVD+RW) / 5x (DVD-RAM)
Cartes mémoire flash prises en charge :
Carte Mémoire SD, Memory Stick, Memory Stick PRO, Memory Stick Duo, Memory Stick PRO Duo :
Écran Large 17 pouces matrice active TFT - Fonctions X-black :
Résolution maxi 1440 x 900 ( WXGA+ ) :
Vidéo :
Carte graphique : NVIDIA GeForce 8400M GT
Mémoire vidéo : 128 Mo
Mémoire graphique totale disponible : jusqu'à 895 Mo
Sortie audio : Carte son
Système audio Haute Définition - Technologie Sound Reality :
Entrée audio : Microphone
Caméra de portable :
Type de caméra : Intégré
Résolution du capteur : 1,3 Mégapixel
Résolutions de la saisie : 1280 x 1024
Clavier, touchpad :
Fax / modem :
Débit de transfert maxi : 56 Kbits/s
Protocoles et spécifications : ITU V.90, ITU V.92
Adaptateur réseau :
LAN sans fil pris en charge :
Protocole de liaison de données :
Ethernet, Fast Ethernet, Gigabit Ethernet, IEEE 802.11b, IEEE 802.11a, IEEE 802.11g :
Conformité aux normes :
IEEE 802.11b, IEEE 802.11a, IEEE 802.11g :
Extension/connectivité :
Nombre total de connecteurs d'extension (disponibles) :
2 ( 0 ) x mémoire :
1 ( 1 ) x CardBus - type I/II :
1 ( 1 ) x ExpressCard/54 :
Interfaces :
1 x casque - sortie - fiche mini-phone Stéréo 3,5 mm :
1 x IEEE 1394 (FireWire) - FireWire 4 broches :
1 x microphone - entrée - mini-téléphone 3,5 mm :
1 x modem - ligne téléphonique - RJ-11 :
1 x réseau - Ethernet 10Base-T/100Base-TX/1000Base-T - RJ-45 :
1 x audio / vidéo - HDMI - HDMI type A 19 broches :
1 x affichage / vidéo - sortie S-Vidéo :
Audio - sortie SPDIF :
3 x Hi-Speed USB - USB à 4 broches, type A :
1 x affichage / vidéo - VGA - HD D-Sub (HD-15) 15 broches :
Dimensions (L x P x H) : 41,6 x 30 x 3,4 cm
Poids : 3,9 kg