Probleme de surchauffe CPU

Salut,

J'ai un pb avec mon PC ! les DD sont hard plein, il faisait du bruit et chauffait un peu trop a mon gout !  
Alors pour le soulager un peu, j'ai voulu le nettoyer. Apres 2h d'effort, j'ai demonté et nettoyé tous les ventilos et les dissipateurs (CPU, Carte graph, et alim). mais lorsque j'ai demonté le radiateur du CPU, je l'ai tellement bien nettoyé que j'ai enlevé la pate thermique coté radiateur.

Je ne m'en suis pas soucier plus que ca puisque je ne savais pas que cela existait !!!!  

Resultat : le PC bien propre, je le remonte, il s'allume, charge XP, puis s'eteint subitement, je recommence l'experience environ 5 fois, idem !  
Donc je vais dans le bios verifier la temperature du pross et la je vois 93° C il est monté jusqu'a 100° C mais ne c'est pas eteint.   Je relance XP, Il fonctionne tout à fait normalement, je telecharge aida32 et sandra et je verifie la temp du CPU. Et là, il tourne a environ 40° sans trop le bousculer et à 70° C en le stressant un peu avec sandra !  

Apres ce roman, voici mes interrogations :  
Qu'elles sont les temperatures normales du CPU, de la carte mere, et aux ?
A quoi correspond aux ?
Quelle pate thermique acheter ?
Est-il possible de monter un ventilateur plus silencieux et plus efficace sur le CPU, si oui, lequel (Budget modéré)?
Est-il possible d'overclocké mon P4 ?