Upgrade - Avis sur carte mere AGP / PCI Express??

Bonsoir à tous!
je suis paumé dans les configs et je ne sais pas ce que vaut mon matos (surtout CG) maintenant

voila ma config est dépassée, je souhaite l'upgrader pour pouvoir jouer aux derniers jeux sortis
(stalker clear sky, Assassin's Creed, crysis, mass effect, call of duty 4, devil may cry...) et faire de l'after effects
mais j'ai un petit budget 300-600 euros (en théorie)
je suis encore en AGP, je me suis acheté au prix fort il y a un an une Geforce 7800GS

ma config:
AMD athlon 64 3000+ (2Ghz)
MSI K8T Neo-FIS2R (MS-6702) (5 PCI, 1 AGP, 3 DDR )
XFX Nvidia GeForce 7800GS 256 DDR3
2 Go ram DDR SDRAM
DD 7200 tours
windows XP Pro SP2
tour antec sonata I avec alim 380w

bon ça pêche surtout par le processeur et peut être l'alim il me semble
donc je me disais que je pouvais faire ça en douceur en changeant de

-carte mère, une avec port AGP et PCI express et acceptant DDR et DDR2
-un bon proc
-de la ram
à votre avis ça vaut le coup?
que me conseillez vous?

voila la carte repérée Asrock 4CoreDual-VSTA
http://www.rue-montgallet.com/prix/75012/commentaires/lire/54378/Asrock-4CoreDual-VSTA/