topicunik : comment prendre du poid rapidement ? - Page 3

j'ai plus cours j'ai juste mes revisions la donc le temps je l'ai

ça aide   moi j'ai que le week-end   enfin bon, après 2 ans d'arrêt quasi total, là je me remets bien en selle 120 bornes la semaine dernière   le seul truc de chiant, y a pas assez de côtés ici

je crois que je v descendre qq jour moi

j'aime pas les cotes!
spas drole c'est mieux les descentes  
mais bon par chez moi ya des cotes partout
si tu fais ça regulierement le week end c'est déjà pas mal

previens moi surtout    

t'inkiette pas  

ben pour les descentes à fond, rien de mieux qu'une putaing de côte avant
pour la fréquence, j'essaye de faire au moins 1 à 2 fois par semaine avec pour objectif de retaper des sorties de + de 100 km seul

je sais je vais descendre en velo  

paris > bordeaux en velo

ca fais les muscles  

ptain je les fais pas les 100 km quand meme  
je suis pas sure d'etre capable de les tenir en fait  
 

je t'attends avec le samu?  

y a 2-3 ans je faisais dans les 80-90 km par sortie, là je suis décidé à m'y remettre sérieusement pour franchir le cap des 100 seul (à 2 ou + c'est bcp plus facile   )

bordeaux-paris est une ancienne course cycliste mythique  

J'ai pas lu le reste mais voilà mes conseils :

- Sport qui stimule l'appétit et la croissance musculaire, comme la musculation bien pratiquée (se concentrer sur les gros exos de base).

- Mettre l'accent sur les carbo-hydrates a Indice glycémique elevé comme le pain blanc, le riz blanc, les pâtes, les pommes de terre (mais bon cest pour faire du gras, ca).

- Manger en grosse quantité un produit contenant de la caséine avant la nuit, pour eviter que le corps ne brûle trop de réserves pdt cette période de jeûne (=> fromage blanc, lait)

- Se forcer a ne pas oublier un repas ! Cest le plus dur quand on est ectomorphe, c-a-d pas trop d'appétit et qui ne fabrique que tres peu de graisse.

ça fait vraiment grossir même si c'est mangé "nature"  

j'ai tendance à bouffer pas mal de pates et de riz, mais "nature", sans accompagnement, et je ne vois pas trop de différence  

Le "pire" c'est d'accompagner ca de produits bien fournis en acide gras saturé (lipides, alias du bon gras de base  ), car l'IG haut des glucides raffinés vont faire peter l'insuline dans le sang et tu vas chopper tt le gras qui passe par là pr le stocker... en théorie

bah alors bouffé "nature" ça fait pas grand chose

Charge avec la charcuterie et les fromages gras !

Et de la viande rouge

Mais bon, j'peux aussi te consiller pr grossir en restant sec, hin  

pour le vélo c'est mieux de rester plutôt "sec"   c'est plus facile dans les côtes

en meme temps manger et faire du vélo....si tu veux grossir c'est peut etre pas le top!
c'est bien pour maigrir mais stout!

faut bien faire travailler son coeur et un peu son corps aussi   je cherche pas spécialement à grossir non plus, c'est juste que si j'étais un peu plus "épais" ça serait pas mal

J'ai retrouvé une photo de mon corp sur un vieux cd, j'install mon client ftp et je la post  

Bah alors y'a que le sport, le filet de poulet/dinde, le thon naturel, le pain complet & le fromage blanc pour toi  

   

bah mon alimentation actuelle c'est plutôt bière/pates/pain/riz/fruit/yaourts/légumes/volaille

j'ai appris que ma famille avait demenager d'ambares .. pour aller a bassens... je sais pas ou c exactement  

ne pas prendre la perche ...
ne pas prendre la perche ...
ne pas prendre la perche ...
ne pas prendre la perche ...
ne pas prendre la perche ...
ne pas prendre la perche ...
ne pas prendre la perche ...

Bah ca m'a pas l'air trop mauvais, rajoute du poisson

j'peux pas j'ai jamais aimé ça  

si tu veux attraper ma perche, vas y mais je te garanti pas le resultat  

le poisson c'est pour le vendredi non?

personne n'a remarqué le post le plus sensé du topic

le vendredi c'est plutôt trolli  

aegilops foenum graecum

ouep, des fois il m'epate le shotshot

sinon le cetornan pour l'apetit ca marche pas mal il parait  

c'est pas tres loin, c'est juste a coté en fait  

c'est pas le jour du poisson?  
tin ça m'écoeure de parler bouffe  

  merci !

Voila la crevette  




J'ai fais environ 10ans d'arts martiaux, donc j'ai un profil sec et allongé.
La ca fait bientot 2 ans que j'ai du arrêter   .

respire un peu  

mais bon ça va, ça fait pas pitié non plus  

il vaut mieux pas que je te montre ce que ca donne quand on a arrété depuis 10 ans pour remplacer par cassoulet/tartiflette/whisky coca

pour ça regarde moi  

oué mais moi au bout de 25 bornes de cotes de batard je décède  

ya pire dans le genre crevette quand meme  

  j'ai mangé un cassoulet ce midi, je suis sur la bonne voix  

ouep, en ethiopie

Y'a pire.

Le gros point faible là cest les bras

faut y aller progressivement avec le bon matériel    

  . La je rentre bien mon bide (ca se voit un peu, ya un pli) car les abdos ont disparus sous une couche de gras  

je suis completement content de mon velo, il ne se casse pas !  

C'est clair que niveau bras j'ai toujours était faiblard. Mais faut dire que j'ai jamais mis les pieds dans une salle de muscu, et j'ai pas de matos chez moi. Juste des bouteilles d'eau, des tractions en haut des portes...  

faut un vélo léger pour les côtes